我们身处这个日新月异的网络时代，劳动力市场的变革正在悄悄进行。赢者通吃的现象变得越来越普遍，各行各业的佼佼者比以往任何时代同等优秀的人更容易获得优质资源。

高技术人才也有了越来越高的地位。无论是成为行业超级明星，还是变成新技术领域的专家，依赖的都是个人的专注力。

换句话说，这个世界正在狠狠奖励那些专注的人。

但是，这个时代又是干扰最多的时代，在生活中，那些我们习以为常的网络工具，正在不知不觉地影响着我们。

我们甚至来不及思考其利弊，就被这股商业大潮裹挟得找不到北。在工作中，随处存在的大量的低价值劳动正在侵占我们的注意力，而真正有价值的工作，却没有充裕的时间展开。

我们忙忙碌碌，却有可能一无所获，我们奋力拼搏，焦虑依然如影随形。那么问题出在哪儿呢？

《深度工作》的作者卡尔·纽波特从日常生活中的个人体验入手，反思了网络工具对人们注意力的瓦解，又以严谨的逻辑为我们指明了现实社会的人才选拔趋势。

结合他个人对历史上那些取得非凡成就的人的细致观察，他认为当今社会，培养深度工作技能，并将其内化为工作生活核心的人，将会取得成功。

而所谓深度工作，就是无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

所以，排除干扰，保持专注，建立自律习惯，多做深度工作，少做、甚至不做肤浅工作就是题中应有之意。





01 排除干扰，保持专注

我们首先需要意识到一件事，大家每时每刻都在抵抗各种欲望，比如吃饭、睡觉、看电视、上网，工作的时候看一眼手机，随时接收电子邮件等等，尤其是网络、邮件和电视等，这些诱惑对注意力的伤害是不可小觑的。

因为习惯于随时浏览网页，忍不住查看邮件等，实际已经说明，你的专注力是不够的。

不要以为进入专注状态很容易，专注的习惯也需要刻意练习。我们如果要进入深度工作状态，就要想办法减少生活中令你分心的事物。

工作的时候，尽量把上网的时间单独规划出来，而不是随时浏览网页。上网本身并没有那么损害注意力，但是当你遇到一点困难，就从高价值工作切换到低价值活动的冲动，对专注力是一种极大的损害。

所以当你在规划的工作时间中时，一定要拒绝使用网络。这对专注力的回复十分重要。

其次，审慎思考一下社交媒体以及其他一些网络工具对你工作和生活的重要程度，不要觉得有一点好处就分配大量精力给这些活动。

那些网络上让你开心的消遣，早就在暗中标好了价格。

想进入深度工作的状态，也有一些很不错的小技巧，比如大手笔投入能提升具体的工作在你心理的地位。

再比如记忆力练习，它不仅仅是可以增加记忆力，还可以很好地提升你的专注力。


02 保持自律

深度工作的能力，不是一种心血来潮，它不仅需要你的长期锻炼，而且要出成果也需要你不断地坚持。因此，习惯的建立异常重要。

深度工作里介绍了4种深度工作节奏，除了禁欲主义日程适用范围较小之外，双峰日程、节奏日程和新闻记者日程这三个，大家可以选择适合自己的坚持下去。

当然，最重要的是深度工作要求你要像经商一样执行。你最好把关注点放在极端重要的事情上。

为了让自己能够真正地推进深度工作，作者还建议你利用计分板来定期监督和问责自己。

另外，有成果的冥想也可以安排到你的生活之中，在你走路、慢跑、开车、淋浴的时候，都可以将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。

这样做可以迫使我们抵抗分心，可以让我们在一个问题上不断深入研究，对专注能力的提升是很有帮助的。


03 多做深度工作、少做肤浅工作

深度工作还要求你懂得为工作做计划，尽量是详细到每天的每个小时，乃至每一分钟，你最好也学会区分你工作的深浅程度。

在你大量的工作中，存在那种难以界定深度的，那么你就可以问一问自己，假如这件事是由一个刚毕业还没有在该领域接受特别训练的大学生来做，他们会花多少时间呢？

如果你的工作对这样的新人来说，也毫无挑战，那么这肯定属于肤浅工作。如果这个工作需要非常深度的专业技能才能做，那么你就应该多做这样的事情。

总之，记住一个原则，把精力主要花费在深度工作上，不要让肤浅工作占用你太多时间。关于这一点，作者还有一个非常好的叫做固定日程生产力的工作思想。

这个思想的意思是，你不可能通过无限制地延长工作时间来处理海量任务，但你可以确定了一个坚定的目标，并且在某个固定时间后不再工作，主要是在工作中寻找提高产出的策略以达成目标。

这样的思想一方面有助于培养时间的稀缺思维，另一方面一旦时间固定，你会更谨慎地思考个人的组织习惯，从而使得产出的价值更高。

这么简短的一篇文章，其实没有办法说尽《深度工作》的一书的精髓，总而言之，深度工作是当今社会中一种很有价值的能力。

而且从心理学的角度看，我们的世界是由我们关注的东西决定的，专注于深度工作，你的大脑也会认为你的世界是具有丰富的意义和重要性。